Hier finden Sie Trainingsbeispiele für den Bereich Fahrradergometrie, Krafttraining, Armfähigkeitstraining und Reifenpyramide. Alle Trainingsformen zeichnen sich durch gekoppelte Zusatzbewegungen aus.
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Beispiel Reifenpyramide: 2er Step mit vorgegebener Armaktivität bei Richtungsänderung.
Basisbewegung: 4er Step und 3er Step.
Beispiel Armfähigkeitstraining: Arm mit Theraband in Beugung und Streckung, Arm mit Hantel in Gegenbewegung und veränderten Bewegungsachsen.
Variation im Einbeinstand auf Weichmatte.
Beispiel Fahrradergometertraining: Wattleistung auf dem Fahrrad individuell, bei Armbewegung mit 1-3 kg Hantel.
Armbewegung: Beugen, Strecken in horizontaler und vertikaler Ebene.
Beispiel Krafttraining: Grundbewegung in der Adduktorenmaschine einbeinig. Anderes Bein mit der Zusatzbewgung Beugen und Strecken.